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春季养肝护肝的几个方法

发布时间:2019-07-01 编辑 :本站 / 154次点击
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春季养肝护肝的几个方法

  时下春日融融、万物复苏。

专家表示,从四季的角度来看,春宜养肝,肝属木、主生发,与春相应、也是向上的,因此,春天是调养肝脏的重要季节。 春季养肝,需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合。 为大家推荐一个护肝4字诀忌、慎、均、洁。

  忌  忌喝酒、忌吃油腻辛辣的、忌刻意进补。 西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢,还能消除疲劳、舒缓肝郁,以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足;喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥,对养肝、补血、健脾都有不错的效果;春天不需要特别进补,因为气温上升、肝火比较旺盛,温补药反而会加重身体内热;对于平常爱喝酒、应酬比较多的人来说,建议他们将应酬改到中午,或者在参加饭局、喝完酒之后步行1个小时,促进血液循环和肝脏代谢。   慎  慎用药物。

专家还指出,患者还要慎重作息,保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的子午觉。 所谓善治不如善养,三分吃药,七分调养,对提高效果、促进恢复大有帮助。   均  营养均衡。 据不完全统计,现在中年有58%的人体重超标,其中28%的人已经有的变化。

专家认为,大量高脂肪、高蛋白饮食摄入,加上平常缺乏运动,很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。 因此中应该格外注意营养均衡。 用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等。   洁  饮食要洁净。 不洁饮食,尤其是熟肉制品、生猛海鲜,容易含有各种肝炎病毒,一旦食入,有可能导致急性肝炎发生。   春季养肝要做到以下几点  1、保证睡眠的质量  要拥有的肝脏,睡眠是必须保证的。 睡眠是人类自身对脑和整个系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

  2、注意保暖  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。   3、运动注意强度和速度  起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在冬眠,因此春天运动要慢,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。   4、保持心情舒畅  保持心态平和,有利于肝气舒达。 旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,同时也有利于自己的健康。

  5、多吃枸杞养肝排毒  春季易使肝旺,而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血,因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。 杞子性平味甘,功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨,是滋补性强壮药,为广东民间煲汤的常用药材,如《食疗本草》说它坚筋耐老,补益筋骨,能益人,去虚劳。 所以在春季可以多吃枸杞养肝。

(责任编辑:彭志兴)。