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普通讀者超人睡眠米 哈

发布时间:2019-06-21 编辑 :本站 / 156次点击
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普通讀者超人睡眠米 哈

下一篇:  前陣子,我在本欄寫了一篇《別擔心睡不夠》,談睡眠方法。

我將文章轉發給幾位經常抱怨睡不好、睡不夠的朋友。 這些朋友收了文章後,有一些讀畢感謝,有一些已讀不回,還有一些問我可否再多教授一些睡眠技巧嗎?  這個要求的確有點為難,我一來不是醫學或運動學專家,最多就是一名「嗜睡分子」,憑什麼教導大家睡眠呢?二來,我是一名說書人,以書中所學介紹大家閱讀,你要知道更多的睡眠技巧嗎?我已經告訴你找找看利爾斯的《睡眠革命》。 但為了不失朋友所求,那只好再談談我自己學來的睡眠法。

  我是一名「先天性欠缺生產力分子」,一天到晚都想睡覺,除非遇上時差或失戀,我基本上沒有遇過失眠問題,而只有「睡太多」的困擾。

一到下午,我便昏昏欲睡,怎麼辦?後來,我學會了「超人睡眠法」。

  超人睡眠法,重點是以少於三十分鐘的睡眠,讓自己迅速拾回精神。 這理論相信二十至三十分鐘的睡眠是最有效讓人短暫「充電」的(要記得,這超人睡眠時間是不計算入眠時間的)。 少過二十分鐘的話,我們不夠「重啟」身體機能的時間,超過三十分鐘的話,我們就會進入沉層睡眠,因此需要更長的休息時間,以及更長的喚醒時間。   超人睡眠的究極版本,叫「多相睡眠法」。

這睡眠法就像武俠小說的情節,將超人睡眠法的精髓發揮至極限,即教人一天到晚都不要睡超過三十分鐘,一天二十四小時,每四小時睡一次,每次一段超人睡眠。 換言之,每天總睡眠時間不多於五小時。   據說,多相睡眠法能夠帶來有效的工作與休息效率,而博客平台WordPress的開發者穆倫維格(MattMullenweg)曾經維持了一年的多相睡眠法,其間,完成了這個現今擁有百分之二十五博客平台佔有率的網站代碼。

有人問他:既然這睡眠法如此高效,為什麼後來又停止了呢?穆倫維格回答說:「因為我有了女朋友」。

  /mihaandlouis最新要聞。